喬西的伍肆叁 AoAo's Sharing

前教練JEFF所研發出的新課程「格鬥有氧MMA CARDIO」，，不過雖然後也都自由心政...哈哈，前期教練經過幾番規劃(找了文獻、器材特點、實地國外參與最新訓練模式、各部位肌力、肌耐力、爆發力、有氧和無氧的交叉訓練)→再測試(挑選各種不同族的朋友，實際課程進行的成果統計、時間推算)→調整(動作順序編排、時間調整、心跳和呼吸量調整)後，我們昨天開辦了第一堂的試練課，獲得了學員熱烈的回響！

特點：
1) 結合沙袋、懸吊系統、壼鈴、跳箱、有氧踏板、藥球、單桿、瑜珈球、步伐訓練器等，多種訓練器材和肢體協調平衡交叉訓練搭配。
2) 提供有氧、無氧的交叉訓練模式，體脂消耗、肌力鍛鍊併行。
3) 不用武術基礎也能進行，每項訓練器材皆容易上手。
4) 體力不佳的初學者也可以參與。
5) 訓練強度可以隨個人狀態而自行調整。
6) 不用與人拳、腿對打，一樣也有用力紓壓的樂趣。
7) 不是對空揮拳的假象，而是你實實在在接觸到訓練器材。

適合對象：初學者、進階者，以及格鬥選手。

沙袋無氧衝次

藥球、跳箱、壼鈴等，當然沒有人要你拼了老命，一切還是依自己的身體負荷量調整

有氧和無氧的交叉訓練

發洩吧！紓壓吧！讓活力再次充滿全身！

緩和體能、調整呼吸

不同部位的肌力、肌耐力、爆發力訓練


啊咧...其他的人躲去哪了...