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數據說明：

BMI (Body Mass Index) 身體質量指數 = 體重(kg)÷身高(m) ÷身高(m)

成人的體重分級與標準 
體重過輕　　 　  BMI ＜ 18.5

正常範圍 18.5  ≦  BMI ＜  25

輕度肥胖 25.0  ≦  BMI ＜  30

中度肥胖 30.0  ≦  BMI ＜  35

重度肥胖             BMI  ≧   35

一般認為理想的BMI指數是「22」，指數越高越易肥胖，不過因锻練肌肉而增加體重的選手不適用，因此還要參考體脂肪率。

體脂肪率（﹪）=全身體脂肪重量（kg）÷體重（kg）×100

肥胖的定義是指體內脂肪過量。

以體重為基準，正常體脂肪含量在男性為12～20%，女性為20～30﹪，維持健康之最低體脂肪量分別是男性3﹪，女性 10～12﹪，當然過低也不利健康。

                                體脂肪率

              男性                                               女性

10%＞體脂肪率                             20%＞體脂肪率                        過低

10%＜體脂肪率＜20%                   20%＜體脂肪率＜30%              標準

20%＜體脂肪率＜25%                  30%＜體脂肪率＜35%              偏高

          體脂肪率＜25%以上                     體脂肪率＜35%以上     過高

內臟四周的脂肪面積

內臟脂肪率1=內臟脂肪面積10cm平方

內臟脂肪率

0.5 ＜內臟脂肪率＜10   標準

10~14.5         偏高

15以上           過高

皮下脂肪率

皮下脂肪率（﹪）=（皮下脂肪重量（kg）÷體重（kg））×100

基礎代謝意指人體為維持體溫、呼吸、心臟運作等生理活動時所需消耗的最低熱量。即使24小時躺著不動，人體也會消耗相當於基礎代謝的熱量。

骨骼肌

肌肉大致上可分為三種，分別為構成內臟的平滑肌、構成心臟的心肌，以及牽引身體活動的骨骼肌。其中，骨骼肌可透過運動方式加以锻鍊。增加骨骼肌能提高基礎代謝率，不但有助於消耗熱量、免於發胖，同時能提高肌力。