喬西的伍肆叁 AoAo's Sharing

撰文人：Ritchie Yip
攝影師：Mark Mikita
文章來源：http://www.infighting.ca/media/The-77-Most-Common-Mistakes-in-Boxing_V2.pdf

前　言

如果你是一個拳擊的初學者，當你在對打時有多少次因為被打到而感到沮喪？那麼這個資料將會幫助你漸漸地不再感到挫折和迷失。

拳擊就因為他看起來好像很簡單所以很折騰人，刺拳、直拳、左勾拳、右勾拳這些連小孩子都做的出來的動作，但是有很多事情、細節需要注意，以致於你的打擊會更有效率、更有力量並且減少被攻擊。

拳擊會讓人感到挫折就是因為它就是看似簡單，但實質卻是不容易的武術。

我從2004年教拳以來，我的學生一次又一次地犯了同樣的錯誤，因此對我來說些這是很明顯、清晰的模式：典型的失誤，幾乎每一個人都會發生。

現在想像一下，在發生問題點之前你都已經知道，它就像是一個神奇的有預測能力的小抄，在考試前先把答案都準備好了。再想像一下，你可以先知道會發生什麼錯誤，就像關鍵報告那部電影，在發生錯誤之前你就可以先攔截它。再想像一下，像打電動般你可以主導你的技能發展。接著再想像一下，你手中掌握著這些初學者常發生的缺點，但是你現在卻可以改善它並且讓自己進步更多。當你知道這些常見的錯誤後，你會進步的更快並且在較短的時間內更嫻熟這些技巧。

俗話說：「預防重於治療。」每個人都會犯錯，犯錯也是學習新事物很重要的元素，但很可惜的是很多人覺得他們無法突破就放棄了，同時這也有跡可尋循，當你戰勝了挑戰和困難是能獲得很多助益的唷。

透過拳擊，當你掌握速度、力量、技巧或是曾經無法突破的部份，你將獲得更高層次的自信心、自尊並且你會變得更自律，同時你能克服你內心的恐懼和焦慮，也會從中發現一個屬於你情緒、壓力釋放的管道。

拳擊對練是會增強你的心肺有氧、肌力、耐力和爆發力，拳擊和武術的好處真的很多，可惜的是很多人在突破之前就退縮了。

接下來要介紹的是77種最常見的錯誤模式，這些是為了要協助你持續穩定的練習，並且幫助你達成你的目標，我衷心地希望這些小方式對你有益。