【健康小常識】健康體能與運動體能 / 健康體能與全人健康－喬西的伍肆叁 AoAo's Sharing

健康體能與運動體能

　　健康體能和運動體能並非毫無交集，其實，健康體能是運動體能的基礎，而運動體能是健康體能的延伸，兩者相輔相成，關係密切(圖2-1)

　　當民眾從事各種體能活動如：登山、慢跑、游泳、舞蹈及直排滑輪等活動，而具備了健康體能時，不僅可以減低導致心血管疾病的危險因子(圖 2-2)，預防心血管疾病的發生，也可以在個人的能力範圍內適度的參加各種運動比賽，這時候，當然需要進一步的鍛鍊運動體能，來向自己的能力或紀錄挑戰。

　　保持愉快的心情，經常做適度的運動，提昇健康體能，並注意均衡的飲食，拋棄抽煙、酗酒的壞習慣，是國民維護心血管健康的最佳方法。

健康體能是運動體能的基礎，而運動體能是健康體能的延伸，兩者相輔相成，關係密切

圖2-1 健康體能與運動體能的關係

　　身體缺乏運動、膽固醇過高、抽煙、肥胖、高血壓及糖尿病是心血管疾病，如心肌梗塞、腦中風等的危險因子。

詳細說明
圖2-2 導致心血管疾病的危險因子

權責單位：全民運動處

更新日期：2009/10/30

健康體能與全人健康

一、健康的新定義

　　隨著生活水準的提高，過去人們認為身體沒有病痛就是健康的狹義健康觀念，已逐漸被全人健康(wellness)的觀念所取代。全人健康觀念擴展對於增進民眾的幸福具有深遠的意義，不但寬廣了人們生命的意義，也提升了生命的品質。

二、全人健康範疇

　　全人健康包括以下十二個要素(Hoeger G Hoeger,1994) ：
(一)健康體能；
(二)不吸煙；
(三)安全；
(四)醫學身體檢查；
(五)壓力管理；
(六)癌症預防；
(七)心血管危險因子的減低；
(八)健康教育；
(九)精神；
(十)藥物濫用控制；
(十一)營養；
(十二)性生活(圖3-1)

值得重視的是，健康體能是發展全人健康的首要因素，它是全人健康的根基，也是國民在追求全方位健康時不可或缺的一環。

全人健康範疇
詳細說明
圖3-1全人健康範疇

三、健康體能與全人健康的關係

　　透過健康體能的評定，可及早察覺自我身體的活動能力，因此，民眾定期實施健康體能檢測是必要的。擁有良好的體能可使人們遠離介於健康與疾病之間的游離危險區，並進入全人健康區，增進人們的健康與幸福；較差的體能會使人逐漸步入疾病、醫療監督區，加速健康的惡化，其互動關係如圖3-2：民眾採取行動態的生活型態有助於提昇健康體能，促進健康與幸福；反之，坐式的生活型態容易導致健康體能的衰退，加速健康的惡化。

健康體能與全人類健康的關係
詳細說明
圖3-2 健康體能與全人類健康的關係