| 體能的定義與分類 |
|
體能(physical fitness)，係指身體具備某種程度的能力，足以安全而有效地應付日常生活中身體所承受的衝擊和負荷，免於過度疲勞，並有體力享受休閒及娛樂活動的能力。
體能依性質和需要的不同，可分為健康體能和運動體能，茲分別敘述如下：
圖1-1 構成健康體能的四大要素
|
健康體能(health-related physical
fitness)是指與健康有密切關係的心肺血管及肌肉組織的功能，促進健康體能可提供保護身體，避免因坐式生活型態所引起的慢性疾病，如心臟病、腦中
風、高血壓及糖尿病等。健康體能包括以身體組成、肌力肌耐力、柔軟度、心肺功能四個要素(Hoeger & Hoeger, 1994)
(圖1-1)：
|
(一) 身體組成-係指身體脂肪所佔的百分比。身體的脂肪含量越高， 愈容易罹患慢性疾病，如冠心病、腦中風、高血壓及糖尿病等。
|
(二) 肌力、肌耐力-係指肌群在非最大阻力負荷下收縮的持續時間或重複的次數。肌力好的人，較容易應付日常體力活動，免於肌肉疲勞和酸痛。
|
|
(三) 柔軟度-係指關節的活動範圍以及關節周圍的韌帶和肌肉的延展能力。柔軟度好的人，在活動時肌肉及韌帶較不易被拉傷。
|
(四) 心肺耐力-係指人體在某一特定運動強度下持續活動的能力。心肺耐力好的人，較能應付長時間的身體活動，且較不易罹患心血管疾病。
|
|
|
|
|
運動體能(skill-related physical fitness) 是指身體從事和運動有關的體能，又稱為競技體能，它包含了以下六個要素：(圖1-3)
|
圖1-3 運動體能的六大要素
|
(一) 敏捷性：
係指身體快速改變身體位置和方向的能力和效率。敏捷性對於需要急停、閃避運動員(如籃球、足球等)極為重要。
(二) 協調性：
係指身體統合神經肌肉系統產生正確、和諧優雅的活動能力，對田徑、體操、籃球、排球及足球等運動員都非常重要。
(三) 反應時間：
係指身體對刺激的反應能力。快速的反應能力對田徑起跑、游泳入水、接籃板球及網球截擊等動作極為重要。
(四) 速度：
係指身體在最短時間內移動的快慢能力。速度是各項運動員必備的基本條件之一。
(五) 瞬發力：
係指身體在最短的時間內產生力(force)的能力。它包含兩個因素--速度和力，因此，瞬發力也是很多運動項目，如：排球、跳高、跳遠等運動員所必備的能力。
(六) 平衡性：
係指身體維持平衡的能力。平衡能力對於體操、跳水、滑雪、溜冰等運動員的表現極為重要。
具備以上六項能力的人，除了會有較好的運動表現外，也能較有效率地執行日常活動，享受運動遊戲及比賽的樂趣。
|
|
|
|
|
| 權責單位：全民運動處 |
| 更新日期：2009/11/24 |
|
敖喬西 Josie Ao 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
留言列表
留言列表
喬西輕武旅 Martial Art's Traveling (4)