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教練掛保證 孕婦運動好處多
更新日期:
2011/09/21 04:21
〔自由時報記者孟慶慈/台南報導〕孕婦也能從事體適能運動!
黃姿儀是台灣少數擁有美國有氧體適能協會(AFFA)認證的孕婦體適能教練,她說,看到孕婦在自己指導下練體適能,有效舒緩懷孕不適,成就感非一般運動指導可以比擬。
黃姿儀除有孕婦體適能運動教練資格,也擁有身心障礙體適能等教練等認證,她說,即然要取得認證,就多拿一些,能夠發揮的空間更大。
黃姿儀表示,體適能運動能強化肌肉,很多人以為懷孕導致腰痠背痛、筋骨不適,其實,正確說法應該是,懷孕改變身體姿勢,肌肉強度又不夠,才會腰痠背痛,一般人姿勢不對,也會腰痠背痛。
黃姿儀說,孕婦體適能運動的重點在於透過舒緩、伸展身體,增加肌肉的強度,進而調整情緒、放鬆身體、學習產程呼吸調整與用力等,讓生產較為順利。
黃姿儀指出,孕婦體適能以不增加身體負擔為原則,做廿、卅分鐘即可,孕婦不必怕運動,和緩、伸展性運動反而有利。
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