喬西的伍肆叁 AoAo's Sharing

巴西柔術是我目前最新接觸的武術，以前也只是偶爾...有機會...加減練習，總之一切就是這麼奇妙天時、地利加人合，我來到了台灣巴西柔術學院Taiwan Brazilian Jiujitsu Academy(台北)，雖然離開之前的訓練夥伴有些失落但同時也認識了更多新夥伴，好像我的文字常在寫謝謝他們接納我，但心裡真的這樣感受著"謝謝他們接納我並且把我當成夥伴"(在肯將拳擊也是一樣的感受 :-)，在那裡他們叫我ㄚˇㄍㄧㄢˊ，呵呵...在地的可愛)

MAKOTO先生的無私+輕柔不費力+細膩的教學是我很喜歡的風格，記得我剛到TBJJ時一週只有一天的中午可以學習，但不管那時有多少人，一開始那個時段常常只有我一人在教室，MAKOTO先生一個動作一個動作的教我講解的很細膩，真心感動和感謝，同時也記得他問我說我的得意技是什麼...我好像在內心喊著....是TAP (投降) \("▔□▔)/ ，5-6年下來他的中/英文能力的大躍進也是我學習的對象，我也喜歡他的團隊精神概念和處理方式真的是一位很棒的指導老師！

另一位週末教練是CHRIS，他的教學一開始我"以為"我會不習慣，但我喜歡他系統化的方式所有動作都可以串連起來，並且都會結合街頭/MMA(總合格鬥)模式，每次看到被示範的男生都覺得又好笑又可憐，不過真的很實用！有些動作就是怎麼做也做不順，但CHRIS教練往往一句話、一個示範就讓我們哇哇哇的叫了出來；有時對練時想太久... CHRIS教練就會跟我說喬西動作快一點，你要停格到吃完飯嗎 XD，再猶豫對手就跑了！或者是我"覺得"無力逃時，MAKOTO和CHRIS教練都會跟我說，喬西不要放棄！！不要放棄！！你還有機會的！！

「不要放棄！」這句話真的鼓勵我很多，尤其在這次比賽時以往的我可能會坐以待斃，雖然緊張的亂竄但是耳邊卻一直響起「不要放棄！我還有機會！」，僅管表現的不好但我很謝謝教練們無時無刻都在提醒我、鼓勵我！

我的舊夥伴+新夥伴們當我準備要上場時，相信也感受到我的緊張，謝謝ALAN哥三不五時就拍我一下叫我不要緊張跟他保時對話，當教練也在比賽時謝謝DAVID WEI和舊夥伴們(謝謝奶油哥和華哥)在幫我注意時間和下戰術，還有其他的夥伴們你們都在旁邊指導我，這是我有史以來比賽中最清楚的聽到"每一個人"的聲音，而且知道你們在跟我說什麼，我該做什麼...，同時也讓我安定了下來，謝謝你們！很愛你們！

來肯將拳擊運動訓練中心 KENJON Boxig Training Center有一段時間了，在這裡是全天候的拳擊訓練Boxing Training(技巧、對練、重訓、對打...等)，同時間我也到台灣巴西柔術學院Taiwan Brazilian Jiujitsu Academy練習，那裡也幾乎是全天候的巴西柔術的訓練BJJ Training。

以前沒有太多的感受，到武館就是運動、練習以及多樣化的學習，但當我開始專心在專門的拳擊館、巴西柔術館練習固定武術時感受卻大大的不同！！原來專注在一件事情上是這麼的獨特！我不是職業選手只是個想要運動、防身的人並且有的也只是零碎時間，但在專門的地方學習，專業的教練可以一針見血的給你指導，並且重覆再重覆的反覆練習不知不覺地就成長了！不只是自己甚至你也可以明顯感受到其他夥伴們的突飛猛進，這種回饋真的令人印象深刻！

速食時代什麼都想速成，什麼都想快，什麼都想立即見效，我覺得你是想太多了...，但在我的世界中...除非你真的是萬中選一的練武奇才或是你是一個全職的選手，再不然就是你花費很多、很多、很多的時間＂學習、演練和練習＂，以至於你獲得了連你自己也滿意的表現。

減重、減脂也是一樣，以前我用過很蠢的方法三週瘦七.五公斤但之後復胖了十公斤真的得不償失，我是個易腫+已過三十歲的人Q_Q所以持續運動對我來說真的很重要，在肯將拳擊所練習的不是坊間的拳擊有氧而是踏踏實實的拳擊練習，有氧和無氧的交叉訓練外加腳步和體力的練習，我的體力明顯變好並且體脂下降與基礎代謝率提升，再加上穩穩的控制飲食、進行正確的運動，＂盡可能＂不碰宵夜(但總是會有邀約、朋友生日祝賀等等)，在這次柔術比賽時其實有點擔心若那天犒賞自己會不會又像以前恐怖大反彈，但事實證明---->不但沒有並且體脂又往下掉！

這次我不是觀眾也不是選手助手，這次是以工作人員的身份在這場賽事中。因為沒有拍照，所以以下出現的照片是截錄自官網。

檢錄組一直是我喜歡的組別，因為可以近距離看到各個選手準備的狀態，並且當你越安定的協助他們，你也能感受到選手們安心的氛圍。不過一第次在這種時間點需抓很穩的活動上，真的是...相當的喜歡XD...很喜歡這種會有急迫感的活動，同時間你也可以看到其他活動夥伴的臨場反應，再儘速調整自己的狀況。

前四場我都在6樓幫選手做賽前確認，之前也因為陪伴選手所以來過幾次選手準備區，但這次的感覺卻很不同，我只能說後台這裡...一片祥和 XD，洋芋片、巧克力、聊天聲此起彼落一點也沒有緊張的感覺，看著選手們練習也是一大享受！因為自己也有小小練習立技和寢技，所以對於他們熱身的練習也是略懂略懂，其中對於某一位韓國選手的場邊指導之一，他們的練習著實讓我驚呼了起來，真的太酷了！柔術的技巧真的很好，某一位場邊助理在賽前的輕鬆對練把他其他同行選手和場邊指導都解決了...，害我忍不住用韓劇的超不標準破韓文單字+英文去問他是哪間武館的？在哪裡？也問其他同行的人很棒的韓文是什麼@@ 「좋은 joh-eun」，頓時想起去日本旅行時...一瞬間日文忘光光還要拼命回想電視劇的情節對話，不過能和各國的人溝通是件有趣的事。

台上緊張刺激、拳拳到肉、砸摔、騎壓狂扁、關節技什麼都來，但你看看後台真的是一片祥和呀！

恭喜朋友"終於"進槓 

有練巴西柔術的人都知道，拿到槓或晉級並不是繳繳錢就有機會的，而是你必須認真出席、認真練習、認真學習還有學以致用，當然每間武館的風格不同，要求不同，但原則上在巴西柔術體系裡都不會輕易放水過關，因為對他們而言巴柔就像生命一樣，你應該去享受它而不是為了做而為。

其中一位我只能說他很好笑，前二次可能有機會進槓時，他都在家睡過頭忘了來武館，哇哈哈哈哈哈....

但隨著跟JEFF教練、ELIOT教練學習，還有很多客座教練如VOVA教練等的洗禮，大家真的都進步好多，太棒了！恭喜他們獲得人生中的巴柔槓！

接觸散打大概是六年前的事吧...

從澳洲旅行回來在網路上搜尋武術道館，那時經過一些小波折，最後來到TMMA台北格鬥運動館學習武術(目前已離開)，當時對武術不了解拳擊Boxing、踢拳擊Kickboxing、泰拳Muay Thai、散打搏擊Sanda，其實我根本搞不清楚有什麼差異，就開始學習並且搜集資訊做功課，不希望自己總是一知半解搞不清楚狀況。

大概三前年離開第一間武館工作後也鮮少練習，心中一直有個揮不去的想法，好像有事情還沒做完...，這時收到通知剛好提醒了我該把事情完成。

這裡的升級制度和巴西柔術雷同處是，除了需要技巧評筆還要對打，目前來進行黑帶級別考試的，不論是大型或小型賽事都一定有過實戰經驗，所以在這樣的升級制度下也是我較尊敬和喜愛的，感覺一旦拿到是有價值的，若我沒拿到也只是我的實力不夠好還需要加強。

考試主要分成三個部份，技巧(拳、腿、摔)、對戰(基本是3-5場，但會依實際現場狀況加以調整)、武德(是學武的基礎)

少數的幾位朋友參與賽事，在上週六台北體育館紅館舉辦了一年一度的全國菁英盃賽事，以國術為主體其中仍有散手比賽項目。

有些前輩退役，有些新銳整訓，或是正為其他賽事準備中，所以這次只有三名新銳出場，不過很開心的是他們各個拿下好成績唷！

各個表現的可圈可點，2人同一組還為武館拿下團體第二名，你們真的很棒唷！

從零開始，加入拳館僅2-3個月的時間，獲得了此次男子70公斤量級冠軍唷!

在全運會成績陸續揭曉時，相信在已在喬西的部落格或是FB臉書的粉絲團、武館會學專屬社團中看到許多即時喜訊，以及看到一些選手歷程的故事；每二年舉辦的比賽，在三天中就結束了，有的甚至在一天中就江山已定，但多少人又看到他們背後的努力呢?

在全運會取得選手資格前，大多在開打前的半年都會有舉辦選拔賽，因此，你的量級、技巧和應對，需要往前再推算一年甚至更早，通常在準備期間選手們除了訓練之外，也會參加各個大大小小的賽事，增加實戰經驗，並且還要放入200%的專注力，避免在任何練習、比賽中受傷，速度、耐力、體力、爆發力、技巧、實戰反應，勇氣強化、對練、重量訓練、跑步、模擬高海拔缺氧面罩，極盡所能的一切只是為了一場賽事，據說有獎金，是的，是有獎金且依各縣市而有所不同，但我想部份人為了獎金出發，但獲得牌子的榮耀和歸屬感是更讓人難以忘懷的。你說這些人儍嗎？我想彼此的價值觀不同，且從中獲得的成就感是相當獨特的。國內賽事是第一步，國家認可賽事是第二步，接著讓我們帶著選手們出國參賽並得獎吧！
PS. 為何是大多? 選手們必須在該區域入籍滿3年，所以轉戰代表權的選手必須等待，或是該區域沒有足夠參賽量級人選，暫不提暗樁一事...提了就沒完沒了，所以未必是每個地方都會舉辦選手選拔會。

我很喜歡在運動環境中，你會看到這裡的人是充滿生命力、有方向的，教練和選手級的人有著明確的目標，而當你把他變成習慣後，不只是有助於健康，並且漸漸地也變得不可獲缺，當然你不用"必須"是選手，但你可以擁有你的目標和目的，在武館中也有著不同梯度的運動項目，至少給自己3次的堅持機會，你會發現你的不同 :)

再此，再一次恭喜我的朋友們，你們的表現很棒 :) 也謝謝指導教練群們以及陪練的夥伴們和友情訓練支援，因為有你們的存在，選手們才有促成得牌的機率！

選手的訓練真的很不容易，高強度的有氧、無氧交叉訓練，不斷的對打模擬，還有時時刻刻保持警覺性，讓自己身體快速恢復和調整 成最佳狀態，賽前強力減重是必經之路，並且除了技巧還需要更多的勇氣，當然有些選手把上場當成享受，變成自己的遊戲、有些當來當成未來成就之路的經歷、考 驗，但有些選手卻是靠此拼搏為生，反差好大唷！

【PRO FC 賽後報導】
謝謝各位學員到場的加油、打氣，我們也遇到了許多好手，有勝有負雖敗猶榮，在後台僅管只是幫選手綁個手，但在這個環境中，選手們散發出來的情緒包圍了整個空間，和踏出選手準備區的觀眾群，產生明顯的強烈對比！

這次來自韓國的選手好多，上一屆也有幾位韓國選手，這一屆又增加了幾位，但從他們踏入準備區中，僅管還有一段時間才會出賽，他們仍不斷地練習再練習，他們的takedown(摔技)真的很不錯，靈活、俐落的身手，順暢的進行節奏讓我也有了更多的學習。

本次是首屆有寢技組賽事，好不容易咱家孩子長大符合參賽年齡 XD
大家都很努力，大家也都很早起 XD
一早七點就拎著孩子北上林口參加比賽，謝謝所有到場加油的家長和親友團！

其中有幾位很幸運的夥伴，還和巴柔黑帶的小笠原 誠教練對戰到，是一個很棒的經驗 :)，小笠原 誠教練為了推廣柔術也帶頭參與賽事，謝謝他帶著膝傷仍用心付出著。
因為... 在賽場上... 若你沒有黑帶級別 (認真至少練個十年吧, 加油!)，是遇不到他滴~~~，而比賽又和平時的對練(ROLLING)不同，所以恭喜各位 :D

過往足跡....

102年全國柔術錦標賽及2013世界盃青少年柔術國手選拔賽
--成績報告--
少年寢技組:
吉恩、大A、子誠--冠軍
廷豪、毅徽--亞軍
成人寢技組:
Jeff、喬西--冠軍
Neil、伯宇--季軍

還有部份影片在其他夥伴那, 拿到後會再陸續上傳, 謝謝！

獎牌到底獲得了多少個,,,, 讓我們繼續看下去 :)

2013-05-12 第一屆中台灣巴柔公開賽 Maryke VS Tina

Shen Wu Cup post fight reflections By Josie

辦了四屆的神武，這是一個讓自己要挑大樑的比賽，最早期的規劃由JEFF教練(制訂比賽規則)；曾和大夥兒一起在教室受訓過參與過一些賽事，也陪著選手打比賽當褓姆，謝謝中華武術散打搏擊協會讓我曾參與過他們的賽事工作人員，在這些經驗中學到了不少，總是希望能從第一個關卡就提供較好的服務品質、穩定的賽事流程給大家，但單憑一己之力真的很薄弱，無在法同一時間內處理所有的事情，因此非常謝謝所有挺身而出且不怕我的剽悍的黟伴們協助。

一年的洗禮下，打從第一屆就讓我驚訝，目前年紀最長的是47歲的選手，最幼齒的是16歲的選手，有男孩兒和女孩兒一同參與，但不管是誰在場上，只要表現亮眼，全場都給予熱烈的回應，天啊...我沒看過這樣的賽事耶...

從2012-11-01到2012-12-09，前教練JEFF要到美國參加世界巴西柔術大賽，同時為他的武術之路再進修，這次兒童班的小師兄也會一起前往，或許還有機會去玩玩巴西柔術的比賽，不管如何相信這趟短暫的旅程會相當的精彩，而在這裡，課程仍然會維持正常運作，各武術項目的師兄、師姐們會來協助各位學員繼續練習或運動，等教練回國後也可以讓教練看到大夥兒們繼續的成長與進步。 

趁著空檔，我們來看一下其他國際的兒童BJJ賽事剪輯 :)

這次比賽因為部份選手在準備其他賽事，加上當兵的當兵，養傷的養傷，陪伴家人的陪伴家人，不過準備上場的選手依然認真的在學習，沒有上場的選手也陪練著，這是男塾的情誼(不過喬西我還是支持男女合校@@|)

到場趕來加油的夥伴，在遠端祝福、打氣的夥伴們都很謝謝你們

雖然有些不如意的事情發生但很感動的是JEFF前教練、智源夫妻趕來手術房，沒空等待頒獎的他們想盡辦法在第一時間趕過來，看到他們讓我覺得很有伴，也很感動！

不過仍讓大家又學到了一課！

許多經驗都是不斷實戰→修正的累積。

因為這個粉貴的經驗，知道了若遇到爆衝的選手應該如何應戰，以及平時應如何強化安全性，並且當遇上了強遇，該如何冷靜思考，和教練團合作無間！

耶~~ 終於有機會上到丁教練的課了，這次為了館內想多增進技巧的學員們，從台北請來丁皓峯教練來教我們更多關於拳擊的知識和技巧，短短的2小時內，打破也修正了很多大家容易忽略的小技巧，並且在課後聽到大夥兒們也想再上丁教練的課，這感覺真棒！

教練的很純熟的教學技巧，在現場總是在那極短的時間內修正大家的動作，課後的"甜蜜酸痛"讓大家都很滿足，不只是拳的技巧，還包含了節奏配合，這真的不是看看影片就可以學會的，你需要一位了解技巧的教練在旁協助，並且願意無私的提供你指導 (球員兼裁判是很不客觀的，我相信大家都知道:) )

謝謝這些無私的教練們，也謝謝所有參與、支持的夥伴們，所有美好活動的結果需要有大夥的幫助才會更順利達成，大家一起加油！一起玩得開心！

謝謝新店拳擊館館主丁皓峯教練蒞臨指導 :D

因為丁教練的協助，大夥兒們的HP、MP與經驗值又增加了不少 :D

這次很可惜只有一位選手可以參賽，不過命中率算100%吧...，從零開始學習，斷斷續續的5個月時間，也在這個散打新人賽事中獲得不錯的季軍佳績。

前一日晚上近11點看到大會說早上八點開打...有點傻眼，選手還要報到，還要檢錄，還要熱身和在環境中放鬆，一大清早五點多得就出門了，但沒想到快到台北時，一位台北的好友說他早上因為擔心需五點多就起床，結果卻發現該訊息已刪除，再加上先前因為有人數的限制，而某些選手落入後補，但這個機制也讓人摸不著頭緒...，是得補到何時？心裡的五味雜陳又添一椿...

經過幾番波折，終於來到了比賽當日...

這次幾乎是所有帶過他的教練全到場了(同路老爹、JEFF等)，大家都想為他加油，也有住在台北的學員一起來鼓勵他，更有七早八早就 起床和我們一起北上，在武館陪他對打的好戰友(阿伯)，也很開心的他不負眾望，僅管在第三場使出駭客慢速拳失利，但在前幾場都和場邊教練配合的可圈可點， 這是只場開端，相信未來的賽事會越來越精彩！

JEFF 為李小為綁了一頭沖天炮

控制飲食！控制飲食！控制飲食！控制飲食！控制飲食！

熬了很多天，終於來到了選手過磅日

在記者會場的大看板 :) 主賽事的選手都挺帥氣的！

等待過磅中，心裡不斷想著...等一下要先吃啥...再吃啥...然後吃啥..XD

注意嘍！

2012新的年度開始，新的訓練計劃也準備上路！各位選手們，在今年度有許多各式的比賽機會，除了鎖定各大武線線上活動行事曆外，在這篇文章中，一些注意的大、小細節也千萬不能錯過唷！