其實不要說孩童了，大人也是一樣唷！

往往長期在運動的人，若發生小傷卻是最按耐不住的一群，說孩童皮、像蟲一樣動不停，大人也差不多吧

把每次的小傷養護好！急性期該冰敷就要冰！該休息就要休息！喬西也愛運動所以能體會想運動但卻只能看的冏境，不過為了走更長遠的路，運動前的熱身是非常重要的！確實做好每個熱身動作，除了從中有效活動到相關肌肉群和關節外，有很多熱身動作也帶入接下來的武術技巧，多練習也會讓你的技巧更純熟！同時，大家還是要好好修復受傷處，才不會到了年紀再大些時，動這裡也痛動那裡也痛唷！

敖喬西

坐骨神經痛 小心是梨狀肌症

記得知名作家兼主廚的 傑米‧奧利佛Jammie Oliver在英國大力的推動兒童健康飲食文化，他曾拜訪過一個營養不良(不健康的垃圾食物和經過不斷精緻加工的食品)兒童的家庭，母親說著兒子總是過動，探訪他們的食品採購過程，家長買了大量的甜食、糖果和巧克力給小孩子吃，因為...不給糖就搗蛋，在奧利佛主廚的極力堅持下拒絕給小孩吃糖，並且在小孩的燥動下約過了二小時，孩子們竟然安靜了下來，乖乖做著自己的事，頓時也讓在電視機前我的驚訝不已，以為這種孩子...又得被歸類為得靠藥物「控制」的過動兒了...，當然並非是只有糖就會造成這樣的狀況，每個孩子的環境不同，刺激因素也不同，多一些資訊和判斷很重要，為了自己小孩，這個懷胎十月生下的北鼻，有多少父母忍心為他們貼上「非藥不癒」的標籤呢？

現代的孩子壓力一個比一個大，課業、同儕、社會安全、才藝和未來等等，別說大人得找紓壓方式，孩子也是一樣，別忘了在提升個人競爭力前，卻忘了或丟了打長久戰最重要的健康，調整健康飲食的同時也別忘了維持運動的重要性，每天短短一小時卻可以帶給你充沛的活力和更廣闊的人際關係！

輸在起跑點並不是致命點，無法堅持抵達終點或設定的目標才會造成失落！各位父母加油！孩子們也加油！

喬西關心您！

ADHD關懷系列：小男孩愛生氣、不聽話常搞破壞怎麼辦？-----兼談規律運動改善孩童脾氣的關鍵何在？

當購買了新衣物時，確定為自己要的尺寸剪標後，記得先下水單獨清潔後再穿，一方面可以避免他人先前試穿的清潔度、確認該衣服是否有褪色狀況、縮水比例等狀況，也可以去除一些有害人體的物質！

多一份資訊、常識，可以讓你多一分健康！

喬西關心您

耐吉、優衣庫14品牌衣　被驗出生殖毒

更新日期:2011/08/25 12:21 汪倩如　

國際組織綠色和平，跨國抽查大品牌服飾，赫然發現包括耐吉、愛迪達、日本優衣庫等14家國際知名品牌，運動衣和運動鞋含有化學物質NPE，這種物質是環境荷爾蒙，可能會毒害生殖系統，也有研究指出，會造成哺乳類動物睪丸萎縮，女性卵巢退化，歐盟已經禁用，但台灣在服飾上沒有限制使用。因為這種物質可以被水沖洗掉，毒物專家就建議，衣服買回來，先洗過再穿比較安全。

早起鍛鍊下肢4招 改善腿僵硬 預防足老化

2011年 08月23日

國外研究發現，下班後每周坐超過41小時女性，比每周坐不到10小時女性，易因腿部靜脈受壓迫、形成血塊流至肺部，發生肺栓塞風險高出1倍。骨科醫師游敬 倫表示，現代人久坐少動，門診常見20、30歲年輕人，因肌腱發炎、關節或膝蓋痛等問題求診，每天起床出門前可做體操，促進腿部循環及神經協調、改善小腿 肌肉僵硬，也有助預防腿老化。
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱高大鈞

規律運動 輕鬆排毒

文／廖浩欽

現在的社會，似乎只要冠上「排毒」、「有機」、「草本」等字樣的產品，就能夠大發利市。人體每一天都會有許多的代謝廢物與不能吸收的自然界產物，這些就是人 體要排的「毒素」。排泄毒素的途徑有三種：排便、排尿、排汗。但如果生活習慣不良，就會影響排泄，其中以缺乏運動的影響最大。

◎運動能增加排便

腸蠕動才能有排便能力，而腸蠕動是跟人體的活動量正相關。一個天天「宅」在電腦前的人，腸蠕動情形一定不佳，也會大便不暢，隨之而來的就是臉上冒痘痘、口乾舌燥、火氣大。甚至由於大便刺激直腸過久而造成癌變。因此建議使用電腦2小時後，應做做仰臥起坐，以刺激腸道蠕動。

中斷了一段時間的閱讀，增加工作腦袋瓜後，就連在車上讀書的時間也都拿去昏迷中。

最近收到了一本書，不過我決定將他向原主買下，因為...這是值得大夥去買來閱讀的書 《教養的賭局》

原先想，因為RAY總是把撲克掛在嘴邊，所以這本書是在教你怎麼賭吧！但是，一個人可以因為一件事或某種努力，到有人願意為他出書，這卻吸引了我的好奇心，心想...不管怎樣我一定會讀完它，因為任何一個人的努力與成就，只要是極積正面的，都是得讚賞與鼓勵

你看！你又來了！跟以前一樣，什麼也沒變！

但是...

真的是這樣嗎？

活得真實一點

坐在自助洗衣店，等著烘乾的棉被，寫著腦中的文案，好幾年沒這樣了。

突然傳來你的訊息，聽到你說這一些的等待與努力，只是為了之後大規模的報復屠殺，著實讓我吃了一驚，但這對話，好像在很多年前也曾聽過，又再度上演嗎？
是什麼機制被啟動了？或是又發生了什麼相類似但卻未解的事？
陣陣的冷風吹過，讓我直打哆嗦，我想我知了...

從某一天起到回國前,我一直覺得我過著50%的人生,不敢說出那個黑暗的我,不敢承認另一個反面的我,但卻入戲越來越深,搞得自己也不敢再正視自己。

完整的進入工作狀態,是讓我最放鬆、最專注、最自己的自己的時刻,所以當我想找回自己時,陷入瘋狂的工作狀態,也會讓我充滿能量,我想…在那一刻也可以逃避討厭的一面吧!工作結束後,滿滿能量再給自己氣去告解。

面對自己黑暗面時,有時擔心很丟臉,尤其對於自己,但想要是陽光的人,就得處理…但往往還是寬恕了自己。

要馬兒好，又要馬兒不吃草？

魚與熊掌何以兼得？

這個是要去看的表演...好期待再次的從頭笑到尾唷~~~

我的最愛...要來了！！

不知為何，迪士尼卡通總是抓住我的目珠，讓我目不轉睛的盯著看！

十六歲的賭氣而造成十七歲時的美國之旅，為了玩具花光了我的盤纏，為了盤纏我賣了玩具...這些玩具沒有別的，全是玩具總動員的周邊商品，OH~~~ I LOVE IT!!!!

DEAR QOO~

Thank you for your sharing! It's a good song and I love it. Thank you so much, my good friend.

By Josie

有一隻大概二週左右的小小喵~~【眼睛尚未變色】

昨晚趁我回家時先喵了一聲，再衝向我~

我 一蹲下，就用她最快的速度往我身上爬@@b

這是我很喜歡、很喜歡的一部影片！

它，總是不斷的啟發我！

它，總是能帶給我力量與活力！

有時不知自己在執著什麼

爭了一口氣但卻不開心

有時候...

別人想試探我決心的話...會讓我覺得不舒服

就是一種莫名其妙的感覺